Главной задачей вестибулярного аппарата является ориентирование нашего тела в пространстве и поддержка равновесия в разных состояния (покой, движение). И за все это отвечают разные части мозга, которые координируют миллиарды нервных импульсов. Чтобы вы понимали, чтобы мы стоя на месте не падали, задействовано около трехсот мышц.
Отлично тренируют этот важный аппарат и обычные повседневные вещи и занятия, например:
- качели
- кресла-качалки
- вращающиеся стулья
- прыжки на батуте
- катание на скейте (сноуборде)
- теннис (сквош)
- и даже танцы
Но есть и специальные упражнения, ниже некоторые из них:
- Стоя прямо, плавно качайтесь вперед и назад с пятки на носок с закрытыми глазами
- Стоя прямо, ноги (колени и ступни) вместе, руки на поясе. С закрытыми глазами отсчитайте тридцать секунд и попробуйте не сходить с места (повторять два раза)
- Аналог упр. 2, только ноги в положении — пятка передней ноги упирается в носок задней (ноги на одной линии). Через первые полминуты поменять ноги.
- Аналог упр. 2, только стоять на носках.
- Одной ногой стоять на выступе (брусок, поребрик и тд), другая нога в воздухе делает круговые движения, а рука также в воздухе чертит буквы/цифры. Глаза закрыты. 20-30 секунд. И не падаем. Далее меняем руку-ногу.
- В положении мостик поднимаем одну руку и держим равновесие на трех точках опоры. Чередуем руки, затем тоже самое, но отрываем ногу и чередуем. Глаза всегда закрыты.
- В положении мостик двигаемся по очереди вперед, назад, влево, вправо. Не забываем про закрытые глаза.
🦇ПОБЕДИТ СИЛЬНЕЙШИЙ, ЗНАЮЩИЙ И ПОДГОТОВЛЕННЫЙ!
🇷🇺Победа будет за нами, враг БУДЕТ РАЗБИТ.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАС И УЗНАВАЙТЕ НОВОЕ, ОБНОВЛЯЙТЕ СТАРОЕ @csprubin #ТСП #СПЕЦПОДГОТОВКА #тренировка #ВЫЖИВАНИЕ #БОЕВЫЕДЕЙСТВИЯ #цспрубин #запискибывалых