I. Для упражнения нужен небольшой мяч, но подойдет и мешочек, набитый опилками или песком. По команде бойцы отрабатывают поочередные уклонения от мяча или отбивают его, стоя в дверном проеме или самодельных воротах 1,5×2м. Смена задания – через каждые 30 с. Хорошие навыки появляются после выполнения такого простого упражнения, как ловля мяча, отскакивающего от стены или пола. При этом надо учесть, что бросать мячи следует из-за спины обучаемого, стоящего лицом к стене, и в высоком темпе. Это упражнение развивает еще и боковое зрение.
II. Подбрасывание одновременно несколько камешков (монет) и ловля их бросающей рукой. Исходное положение стоя, монеты лежат в ряд на тыльной стороне ладони. Подбрасывать не выше своего роста, а ловить поочередно каждую хватом только сверху.
III. На конце гибкого, упругого прутика L – 1м закрепляется груз в виде куска пластилина. Его начинают вращать и качать с большой амплитудой. Задача обучаемого перехватить груз броском руки. В дальнейшем условия необходимо усложнить. Обучаемому завязывают глаза, а на прутике закрепляют колокольчик. Цель – тренировка слухового аппарата. Высшая форма тренировки – рукопашный бой с завязанными глазами.
IV. Игра за столом в паре. На середину ставят любой небольшой предмет (например, монету на ребре – для мастеров). По команде руководителя обучаемые стараются схватить ее по принципу – кто быстрее. Периодически надо менять руки.
ПОБЕДИТ СИЛЬНЕЙШИЙ И ЗНАЮЩИЙ.
Победа будет за нами, укрорейх БУДЕТ РАЗБИТ.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАС И УЗНАВАЙТЕ НОВОЕ, ОБНОВЛЯЙТЕ СТАРОЕ @csprubin