Огромный поток информации, которому мы подвергаемся ежедневно, подвергает наше зрение риску переутомления. Усталость и проблемы со зрением могут возникнуть из-за чрезмерного напряжения глаз, что, в свою очередь, может вызвать сухость, раздражение и трудности с фокусировкой на объектах вдали. Чтобы избежать таких последствий, есть программа, в которой особое внимание уделяется перерывам для восстановления зрения.
Отдых так же важен, как и физические упражнения, когда речь идет о снятии усталости с глаз!
Сядьте прямо и устройтесь поудобнее. Приложите внутреннюю часть правой руки к правому глазу и сделайте то же самое левой рукой. Ладони должны мягко лежать на лице, не надавливая слишком сильно. Пальцы можно скрестить у лба или держать их рядом друг с другом — как вам больше нравится. Убедитесь, что между ними нет щелей, пропускающих свет, затем опустите веки. Чтобы дать глазам отдохнуть, попробуйте выполнить следующее простое упражнение: закройте глаза, держа локти на столе и сохраняя прямую линию с минимальным напряжением в других частях тела.
Сделайте несколько медленных вдохов, мысленно представляя что-то успокаивающее, например, пляж, комплименты от друзей или семьи, или ночное наблюдение за звездами. Чтобы сделать расслабление более приятным, можно даже включить музыку! Специально расслабить глаза может быть трудно, поэтому не будьте слишком строги к себе и отвлекитесь на 10–15 секунд от работы, если сможете — в идеале лучше выделить для этого несколько минут.
Одним из способов улучшить приток крови к глазам является это упражнение, которое можно выполнять в любом положении — сидя, стоя или лежа. Начните с того, что представьте ручку на кончике носа, а затем расслабьте мышцы вокруг глаз и шеи. Затем создайте в воздухе все, что придет вам в голову, начиная от алфавита и названия города и заканчивая сентиментальным посланием для кого-то особенного. Если вы не хотите, чтобы посторонние видели, что вы делаете, представьте, что вы пишете иглой на булавочной головке.
Цель этого упражнения — облегчить напряжение глаз. Вы можете выполнять его в сидячем, стоячем или горизонтальном положении. Согните руки и положите ладони немного ниже уровня глаз, затем разведите пальцы. Не сосредотачиваясь ни на чем, поворачивайте голову справа налево и наоборот через промежутки между пальцами. Сделайте три движения с открытыми глазами и три — с закрытыми (даже при закрытых глазах не концентрируйтесь на чем-либо).
Выполните это действие 20–30 раз, сохраняя ровный ритм дыхания и ни в коем случае не заставляя себя. Если вам трудно добиться ощущения движения в этом упражнении, вытяните один палец перед тем, как закрыть глаза; затем поверните голову влево и вправо так, чтобы она касалась пальца во время его прохождения мимо; откройте глаза еще раз, но не смотрите на палец — вместо этого постарайтесь увидеть его удаляющимся вдаль.
🦇ПОБЕДИТ СИЛЬНЕЙШИЙ, ЗНАЮЩИЙ И ПОДГОТОВЛЕННЫЙ!
🇷🇺Победа будет за нами, враг БУДЕТ РАЗБИТ.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАС И УЗНАВАЙТЕ НОВОЕ, ОБНОВЛЯЙТЕ СТАРОЕ @csprubin #ТСП #усталостьглаз #спецподготовка #ЦСПРУБИН #запискибывалых